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晚上學習效率還能翻倍,你還不知道吧?
時間:2020-05-11瀏覽次數:2046次文章來源:天材教育

 

  最近復習效率如何?如果不高,也不要過于自責,因為效率不高真的是普遍現象。今天,小編給同學們總結了一些關于提升晚上學習效率的方法——

 

  1、設定目標

  時間是有限的,有必要的話就列一個單子,當然前提是量力而行,不要打算一晚上的時間干出一個月的成績,太不現實了,再說人也不是鐵打的,適合自己當前的目標才是合理的,不必一味追求高目標。如果每次定的目標太高,自己集中精力也完不成的話,就得適當下調些了。如果目標沒完成就睡覺會充滿負罪感,這種負罪感也不失為一種有效方法。

 

  2、給自己定一些時間限制

  連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒,這時可以把任務(比如一套真題)分成若干個部分,把每一部分限定時間,例如一小時內完成這幾道閱讀、八點以前做完這一章等等,這樣不僅有助于提高效率,還不會產生疲勞感。如果可能的話,逐步縮短所用的時間,不久你就會發現,以前一小時都完不成的,現在四十分鐘就完成了。

 

  3、不要整個晚上都復習同一門功課

  我以前也曾經常用一個晚上來看數學或英語,實踐證明,這樣做非但容易疲勞,而且效果也很差。后來我在每晚安排復習兩門,情況要好多了。

 

  4、做一套題

  做題,是另外一種總結梳理式復習。有時候到了晚上,如果再看書的話,我們的精力就很難集中了,而做題,就成了一種對意識的約束,是一種“強迫”自己投入的好方式。當我們沉浸于題目中時,精力不知不覺就集中起來了。況且做題是對白天復習效果的最好檢閱和運用,相當于在無形之中鞏固強化記憶,比單純看書、做筆記的效果都要好很多。 

 

  5、避免干擾

 在學習之前上網到處逛逛或看會電影,經常不知不覺就花很長的時間。如果學習的時候同時開著聊天軟件或其他通訊軟件,建議關掉(如果不是學習需要的話),手機最好也關掉或改為靜音,放在不被打擾的地方。清理桌面,把能干擾你的東西都收起來。拿掉桌子上能干擾注意力的物品。不要太餓或太飽,拿大瓶的水放在身邊,減少機會。同時學習用到物品,要事先準備好。

 

  一般人的注意力很難絕對集中的,如果是和家人朋友一起住也盡量不要讓他人打擾自己,還有一個有爭議的習慣就是一邊聽音樂一邊學習,我也有過這種經歷,但是我的注意力很容易分散,思維很容易被音樂帶進去,所以我都盡量不會聽音樂學習的,不過這個分人。

 

  如果你遇到特殊的情況,不得不上網,給自己找個定時的軟件或者使用手機上的鬧鐘功能,定下時間,時間到了之后,堅決斷線,開始學習。這樣做一段時間,你會發現自己睡覺的時間又提前了不少。

 

  6、一開始學習,立即進入狀態

  最重要的是開始的15分鐘,這個時間很重要,如果一開始你就心猿意馬,看東看西自然是不行的。只要專心致志的學習15分鐘之后,你就開始步入正軌了,之后的學習都會是一帆風順,你也會信心大增地繼續學習了。

 

  有時候自己情緒受到干擾,經常覺得復習沒有思路,不知道從哪里開始。其實你會發現,當強迫自己開始工作之后,很快就會進入狀態。當然,如果你遇到狀態特別不好比較極端的時候,心情一直靜不下來,那你還是睡覺吧,這種時候就是學習估計也學不進去。

 

  7、晚上學習適量喝白水

  不需要多喝,根據自己情況適量即可,不建議去喝咖啡或茶,可能很多人會因為想提神而喝茶或咖啡,但個人建議不要,因為咖啡刺激神經系統,這屬于強迫大腦興奮起來,同時還消耗體內維生素,更何況晚上學習是用腦的,不要因為一時的精神亢奮而去和咖啡,喝白開水就可以,還有牛奶喝了會犯困,可以晚上睡前喝。

 

  8、保證充足的睡眠

  晚上不要熬夜,定時就寢。中午堅持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。睡眠不足,到了晚上容易犯困,做題無法集中精力,背政治也效率不高,所以不建議晚上熬夜。養成良好的作息習慣是考試復習的保障。

 

  9、心情不安定的時候可以休息

  可能有些事情讓你情緒一直不穩定,如果強迫自己進入學習狀態無果,就休息或進行其他活動發泄一下,比如做運動打球等,這個時候你如果有些業余愛好就會幫到你,幫你從不安情緒中拉出來,如果實在不能調節情緒晚上就不要學習了,這樣只會讓自己更累。